MENTALTRAININGfür
MUSIK und TANZ
MUSIK und TANZ
Betrachten wir die internationale und nationale Sportszene, so fällt auf, dass in den letzten Jahren das Mentale, Kopflastige immer mehr an Bedeutung gewonnen hat. Der Kopf entscheidet kurz vor oder im Wettkampf, ob die Bestleistung abgerufen werden kann oder nicht.
Zur Erbringung einer sportlichen, aber auch einer musikalischen oder tänzerischen Höchstleistung sind körperliche/physische Vorgänge untrennbar mit Denkprozessen oder emotionalen Vorgängen verbunden. In den Bereichen Musik und Tanz sind wir mit denselben Gegebenheiten wie im Sport konfrontiert: wir wollen unser Leistungspotential zu einem vorgegebenen Zeitpunkt voll ausschöpfen. Unsere mentale Stärke ist dabei genauso entscheidend, wie unsere physische Verfassung. Die Musik- und Tanzbranchen können in dieser Hinsicht noch viel von den Erkenntnissen der Sportpsychologie profitieren.
Unsere Workshops sensibilisieren für die psychischen Faktoren und fördern auf Basis wissenschaftlich fundierter Theorien und Methoden aus der Sportpsychologie mentale Stärke.
Das MENTALTRAINING für MUSIK und TANZ verfolgt zwei grundsätzliche Ziele: das Anwenden und Trainieren der Methoden und Techniken zur Leistungsoptimierung «Mental-TRAINING» und zum anderen wird damit die mentale Gesundheit und eine langfristige Leistungsfähigkeit gefördert «Mental-HEALTH».
Unsere Workshops
Unsere Workshops sind interaktiv, nahe an der Praxis und sinnvoll für alle Menschen ab ca. 13 Jahren mit Bereitschaft zur Selbstreflexion. Es sind keine inhaltlichen Vorkenntnisse nötig. Sie eignen sich bestens als Ausbildungsinhalte für Talent- und Förderklassen, als Weiterbildung für Musik- und Tanzlehrpersonen, für Performende auf und neben der Bühne, für Amateure und Profis, zur Vorbereitung von Probespielen, Auditionen, Wettbewerben, Aufnahmeprüfungen und Konzerten, für Musikvereine, Tanzcrews oder ganz allgemein für Kunstschaffende.
Ein Workshop dauert rund 2 Stunden. Es lassen sich zwei Workshops in einem Halbtag oder deren vier in einem ganztägigen Workshop kombinieren. Gerne passen wir unsere Workshops auch individuellen Bedürfnissen an.
Unsere Workshops richten sich an Talentklassen, Tanzcompanys, Musikvereine, Musik- und Tanzschulen, Verbände, Firmen und Institutionen. Sie sind auch geeignet als Weiterbildung für Lehrpersonen. Gerne erstellen wir eine konkrete Offerte.
Von den Muskeln zum Gehirn und wieder zurück
Mentales Üben und Trainieren
Die Visualisierungstechniken sind äusserst vielfältig einsetzbar. Wir lernen verschiedene Perspektiven der Vorstellung kennen, trainieren Konzertsituationen bereits zu Hause und können komplexe Bewegungsabläufe nachhaltig memorisieren. Mentales Üben fördert den Heilungsprozess nach Verletzungen und beugt Überbelastung vor.
Auf die Plätze... fertig... los!
Die Momente vor dem Auftritt planen und trainieren
Die unmittelbare Vorbereitung ist entscheidend für das Abrufen der Höchstleistung. In den akribisch geplanten Ablauf können Atemtechniken sowie ein bewusster Umgang mit erarbeiteten Glaubenssätzen integriert werden. Wenn-Dann-Taktiken ergänzen den Countdown und bereiten unerwartete Überraschungen vor. Dieser Workshop lässt sich sehr gut mit einem andern kombinieren.
Macht der Gedanken
Mit Gedanken unsere Leistung beeinflussen
Unser Denken hat einen entscheidenden Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit. In diesem Workshop lernen wir hindernde Gedanken zu erkennen, diese positiv umzuformulieren und als neuen stärkenden Glaubenssatz zu trainieren. Ein positiver Glaubenssatz hilft nicht nur deine Leistung zu optimieren, sondern stärkt auch dein Selbstvertrauen.
Chills!
Von Nervosität, Anspannung und Entspannung
In diesem Workshop gehen wir den Symptomen bei Nervosität und Lampenfieber auf den Grund und lernen mit Übungen der mentalen Grundtrainingstechnik atmen, wie wir Anspannung und Entspannung gezielt steuern können.
Praxisnutzen
Du lernst, wie du ein Musikstück, eine Tanzperformance, einen Wettkampf oder einen Vortrag mental vorbereiten kannst.
Du lernst bewährte psychologische Grundtechniken aus dem Spitzensport kennen, welche deine mentale Stärke fördern.
Du kannst bereits zu Hause die Wettbewerbssituation trainieren.
Du kannst dein Üben effizienter und körperschonend gestalten.
Kundenmeinungen
Über uns
Verschiedene Ursprünge – Gleiche Passion!
Was uns ausmacht ist die Verbindung von mentalem Training mit unseren spezialisierten Fachbereichen Tanz und Musik. Ebenso bereichern sich Tanz und Musik gegenseitig. Wir haben uns während der Ausbildung zur Mentaltrainerin, zum Mentaltrainer an der Zürcher Hochschule für angewandte Wissenschaften ZHAW kennengelernt und arbein seit rund zwei Jahren regelmässig zusammen.
Die Website www.mental-stark.art haben wir im Sommer 2023 frisch aufgeschaltet. Auch wenn das Produkt noch nicht jede Faser der Perfektion befriedigt – es muss mal raus. Wir sind bestrebt, nicht nur unser Workshop- und Beratungsangebot auszubauen, sondern auch unsere Website stetig zu verbessern. Wir freuen uns über jede Rückmeldung – Lob und Kritik.
Sebastian Rosenberg
Mentaltrainer IAP, Instrumentallehrer, Dirigent
Sebastian Rosenberg (1989) ist in Cham und Gisikon aufgewachsen. Nach der Matura studiert er an der Hochschule Luzern – Musik Trompete bei Immanuel Richter und Blasmusikdirektion bei Franz Schaffner, später an der Zürcher Hochschule der Künste ZHdK im Master Musikpädagogik bei Laurent Tinguely und Daniel Schenker (Jazztrompete). 2021 schliesst er die Ausbildung zum Mentaltrainer im CAS psychologische und mentale Trainingstechniken am Institut für angewandte Psychologie IAP an der Zürcher Hochschule für angewandte Wissenschaften ZHAW erfolgreich ab.
Als Trompetenlehrer unterrichtet Sebastian Rosenberg an der Musikschule Rontal, leitet zudem die Beginners Band Rontal und ist als Lehrperson für Bläserklassen tätig. Als Coach für mentale Trainingstechniken begleitet und beratet er professionell tätige Musikschaffende und Amateurmusikerinnen und Musiker und gibt Workshops und Referate im Themenbereich der im Spitzensport erfolgreich angewendeten psychologischen und mentalen Trainingstechniken. Als Dirigent leitet er die Brass Band Auw im Freiamt AG und die Feldmusik Eschenbach LU. Rosenberg ist Mitglied der Band ‚Still Searching – Swiss Cover Brass‘ und der Street Band ‚Pigs on Trees‘.
Rüya Kristina Bora
Mentaltrainerin IAP, Ballettlehrerin RAD, Tänzerin
Rüya machte ihre ersten Ballettschritte mit vier Jahren und widmet sich seither ihrer Leidenschaft, dem Tanzen. Sie trainierte unter anderem an der Ballettschule für das Opernhaus Zürich sowie an der Eva Gasser Ballettschule Uster. Unterrichtet nach den Lehrplänen der Royal Academy of Dance (RAD), absolvierte sie diverse Prüfungen, einschließlich Vocational Graded Advanced 1.
Sie reiste 2009 in die USA, wo sie für sechs Monate Tanzunterricht in New York und Los Angeles nahm. Dort vertiefte sie Ihre Kenntnisse auch in anderen Tanzstilen. Ab 2010 begann sie ihre Lehrtätigkeit, zunächst im Bereich Streetdance und als Zumba Instructor (Certificate Level 1). Seit 2013 gibt sie ihre Liebe zum Ballett an Kinder weiter und unterrichtet in verschiedenen Ballettschulen.
Rüya hat 2016 das Certificate in Ballet Teaching Studies (CBTS) abgeschlossen und ist seither Registered Teacher der RAD. Ausserdem ist sie anerkannte Jugend und Sport Leiterin.
Aus dem Wunsch, sich mehr mit den mentalen Aspekten im Tanz auseinanderzusetzen, hat sie 2021 den CAS in Psychologie und Mentalem Training im Sport am Institut für Angewandte Psychologie der ZHAW abgeschlossen.
Diesen vielseitigen Weg hat sie geformt und ihr eine breite Palette an Erfahrungen und Fähigkeiten verliehen, die sie mit Leidenschaft in ihre Lehrtätigkeit einbringt.
Mit ihrer unermüdlichen Begeisterung für den Tanz schafft Rüya im Unterricht eine inspirierende Lernumgebung und vermittelt die komplexen Techniken des Balletts auf eingängige Art. Ihre Herangehensweise ist geprägt von Geduld und Empathie. Sie ermutigt ihre SchülerInnen, die eigenen Fähigkeiten zu entdecken und zu entfalten.
Unsere Grundsätze
Wir arbeiten mit wissenschaftsbasierten Theorien, Modellen und Methoden aus der Sportpsychologie. Die mentalen Trainingstechniken können individuell unterschiedliche Wirkungen haben und jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse. Wir behandeln diese Individualität mit feinem Gespür und tragen ihr Rechnung. Unsere Arbeit beruht auf Vertrauen und Diskretion. Jeder Mensch ist Experte über sein eigenes Innenleben. Der Wille zur Selbstreflexion ist Voraussetzung. Wir bilden uns regelmässig weiter und sichern so die Qualität unserer Arbeit langfristig.
In den Bereichen Musik und Tanz sind, analog zum Sport, Höchstleistungen zum Zeitpunkt X gefragt. Die Trainingstechniken aus dem Sport sind in unseren Bereichen Tanz und Musik genau so relevant und anwendbar wie im Sport. Wir beraten mit Expertenwissen an der Schittstelle unserer Disziplinen Tanz und Musik mit Mentaltraining. Die Arbeit mit mentalen Trainingstechniken führt zur Leistungssteigerung und fördert das Wohlbefinden.
